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跑步多久才能起到减肥的作用_坚持跑步一个月能瘦多少斤

2023-02-01 23:23:48    来源:互联网


(资料图)

1.距离不是重点,重点是时间。

2.根据每个人的身体素质和健康状况而定,般正常人跑半个小时到个小时左右为最适宜。

3.跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。

4.我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。

身体素质 为最适宜 能够提高

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