(资料图)
1.距离不是重点,重点是时间。
2.根据每个人的身体素质和健康状况而定,般正常人跑半个小时到个小时左右为最适宜。
3.跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。
4.我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。
身体素质 为最适宜 能够提高