2023-02-02 10:12:04 来源：互联网
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1.双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。
2.左手扶着椅子，右手放在旁。
3.右腿统到后面，弯曲双膝，类似行屈膝礼。
4.同时，伸展右右臂向上过头顶轻轻地向左弯曲。
5.然后伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。
6.以最快的速度重复25次，然后换对侧再做。
7.如想降低难度，可以把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚趾膝盖和手时触碰。
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