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1、长时间低头盯着手机,或平板,所引起颈部酸痛的问题,可藉由肌肉的主动收缩动作,放松颈椎肌肉,及增加肌肉血液循环,并舒缓上背部肌肉紧张。
2、物理治疗师江明晔建议,过年在家期间,应避免久坐,使用3C产品,建议每坐1小时就要起来活动5分钟,做做简单的伸展运动,活动筋骨,并应多补充水分,避免脱水。
3、并适当的调整手机或平板和眼睛之间的距离,3C产品使用段时间后,定要眼睛休息10-15分钟。
一个小时 血液循环 之间的距离