2023-02-10 09:17:59 来源：互联网
1.生完孩子后第个星期，新妈妈不要太着急进补。
【资料图】
2.分娩后产妇的肠胃功能还没有恢复，进补太猛，更容易引起消化不良和肚胀。
3.这几天饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，多选些口味清淡、稀软温热的食物。
4.产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时定要开奶，但是不要着急催奶。
5.等过了天以后，宝宝已经把妈妈的乳腺疏通的差不多了，这时候再吃催乳月子餐效果更好。
6.今天我们来介绍4款催乳佳品。
7.薏米红枣百合粥薏米是很适合产后吃的，有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈子宫恢复和排除恶露。
8.原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
9.做法：第一把薏米洗干净，浸泡不少于4个小时。
10.将鲜百合和红枣洗净，百合掰片。
11.将薏米放入锅中，大火熬制到开锅，然后调成小火熬1小时。
12.加入百合和红枣在熬煮半小时。
13.猪排黄豆芽汤猪小排性平缓，有催奶、补虚等功效。
14.猪肉富含优质蛋白质、脂肪酸、血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血，是产后贫血新妈妈的首选佳品。
15.原料：排骨250克，黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒适量。
16.做法：先将葱姜洗净、切片。
17.将排骨洗净切段，放入锅中水煮，捞出血沫。
18.将砂锅中加入热水，放入排骨、葱姜、料酒，小火慢炖小时。
19.然后加入豆芽，大火烧开锅，转小火刻钟。
20.第三放入少量的盐，即可出锅。
21.豆浆莴笋汤产后新妈妈吃莴笋，可以达到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除产后水肿的功效。
22.配合豆浆起食用可以补虚、促进下奶、降血压等功效。
23.材料:豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量制作方法：先将莴笋、葱、姜洗净切片备用。
24.砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段。
25.有香味飘出，捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用。
26.鱼头豆腐汤材料：胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量。
27.胖鱼头性温和，可以滋补虚弱，温暖脾胃的功效。
28.海带属寒，可以化痰、清热降血压等功效。
29.豆腐可以补气宽中，生津润桑。
30.做法：将鱼头去鳃，洗净后空干净水。
31.将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用。
32.将葱姜洗净切片备用。
33.然后把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫，改小火慢炖15分钟。
34.鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖，等到海带和豆腐熟了，加入盐即可出锅。
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