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1、有些常见的食品或者饮品具有帮助入睡的作用,比如在睡前喝杯温的牛奶,可以帮助镇静神经,让入睡更为顺利。
2、另外坚果类的食品当中富含卵磷脂,具有滋养神经的功效,可以把它作为晚上的小零食,但因为这些食品当中的热量也比较高,所以不建议在睡前吃太多。
3、中医上则认为在睡前的时候喝点菊花茶,可以凝神静气,不但能够帮助入睡,而且还可以提高睡眠质量,不至于稍微有点声音就惊醒。
稍微有点 能够帮助