踏步机可以瘦腿吗_踏步机可以瘦腿吗 环球聚焦

1、踏步机可以瘦大腿的：当你在踏板车上健身时，间歇地让条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。

2、踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦。

3、穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦。

(资料图)

4、开始时，可以先两腿起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。

5、30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

6、然后，两腿起以中速蹬4分钟，作为调整和恢复。

7、这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，共锻炼30分钟。

8、纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

9、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

10、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。

11、结合扭腰机和踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

12、附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。

13、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。