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蹲马步后怎么放松肌肉_蹲完马步后要做些什么 天天速递

2023-03-16 10:09:11    来源:互联网


【资料图】

1、静态拉伸:拉伸运动中锻炼到的肌肉群,拉伸直到感觉它有紧绷酸胀感,坚持15-20秒即可。

2、温水浸泡:可以在35-40摄氏度的温水中浸泡锻炼的肌肉群,能够很好的放松身体和促进血液循环。

3、推拿按摩:在运动完后的半小时后,可以对锻炼的肌肉群进行按摩、推拿、揉捏、叩打等按摩手法,将紧绷的肌肉群放松下来。

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