如何游泳可以减肥_游泳怎么游减肥效果最好|世界速讯

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1.要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。

2.游泳时不要泡在水里面不动，就算走个横池也是很好的，能减腿。

3.游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，要是是初学者，就游横池吧，我建议最好是游10个来回。

4.短游，漂浮感，勤出水，寻重力感下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。

5.中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

6.出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。

7.有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。

8.用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。

9.如果坚持游泳3-5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1-2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。

这种感觉 寻找身体 睁开眼睛