(资料图)
1、按摩是可以解决肩膀厚的问题,不过作用是不大的,能帮助放松肌肉,但是还是需要很好的训练,背部的减肥需要花很长的时间才能出效果。
2、先做个经过改良的俯卧撑,手、膝着地,手掌和肩膀在同条直线上,从头部至膝盖成条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。
3、重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。
条直线上