(资料图)
1、红藜麦沙拉(1人份,热量约160大卡)材料:脱壳红藜麦1茶匙、小黄瓜100g、甜椒50g、美生菜50g、和风酱或油醋酱约1~2大匙做法红藜麦洗净,放入滚水中煮熟后沥干备用。
2、小黄瓜及甜椒洗净后切小丁,再用开水冲洗。
3、美生菜洗净后,剥成适口大小。
4、将所有材料放入碗中,同搅拌,第三淋上适量的和风酱或油醋酱就大功告成啰。
5、想要控制体重的人,可以加入蒟蒻丁,增加口感及饱足感。
大功告成 蔬菜沙拉