跳完绳后小腿酸痛怎么办_跳绳后小腿酸痛走路很痛怎么办_天天热点评

(资料图)

1.跳绳是项对健身减肥非常有效果的有氧运动，长期坚持还能预防各种疾病。

2.但是很多人在跳绳过后会出现小腿酸疼的现象，甚至走路的时候也会疼痛，那为什么会出现这种状况呢？正常现象跳绳过后会出现小腿酸疼的状况，这是正常现象。

3.如果长时间没有锻炼，在跳绳跳跃跳跃，腿部肌肉受到了很大的锻炼，如果运动频率过快或幅度过大，在运动过程中肌肉会产生乳酸，而乳酸堆积就会出现运动后肌肉酸疼的感觉。

4.如果长期坚持跳绳这种现象会渐渐消失。

5.注意按摩如果要缓解小腿酸疼的感觉，在跳绳后要注意按摩。

6.在跳绳过后会使肌肉处于紧绷状态，这时要注意按摩，让肌肉放松下来，否则小腿酸疼会加剧。

7.也可以做些拉伸动作，比如压腿，或者把身体往下压。

8.温馨提示在刚开始跳绳的时候，小腿有酸痛感是正常现象，而且会持续几天的时间，这时需要我们坚持下去，多做拉伸运动会有很好的健身效果而且酸痛感也会消失。

9.跳绳的时候要选择软硬适中的场地，例如草坪或者泥土地，减少对腿部的震动感。

乳酸堆积 坚持下去 温馨提示