环球热门:节食减肥后如何正确复食_节食后复食的正确步骤

1、、脂肪的记忆由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在个比较平稳的阶段。

2、所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某天不小心吃多了，那后面几天就定要少吃些多运动。

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3、、前两天多吃粥胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。

4、尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

5、、后天以蔬果为主在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。

6、还有，吃的时候速度慢些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

7、、周后可恢复正常饮食节食减肥周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。

8、只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。

9、还有，不管你吃什么定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。

10、总之，节食后总的饮食原则是保持餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。

11、还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。

细嚼慢咽 严格控制 前功尽弃