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环球通讯!有什么办法瘦屁股_屁股如何瘦下来

2023-03-08 09:06:46    来源:互联网


(相关资料图)

1.、单腿下蹲站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。

2.身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。

3.两条腿分别做10次,重复3组。

4.、持重踮脚走路两手分别握住只较重的哑铃,垂在身体两侧,然后踮起脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)分钟时间。

5.、持哑铃马步跳转两手分别握住只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。

6.左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。

7.往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。

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