2023-03-14 06:16:35 来源：互联网
(资料图)
1.身心愉悦放松。
2.在睡觉前可以听些舒缓节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。
3.精神放松也是至关最重要的。
4.固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。
5.早起散步，呼吸新鲜空气，调节心情。
6.晚上可以适当看电视、书籍以及报纸。
7.保持良好心态。
8.解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。
9.让音乐帮自己入静的办法步骤：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
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