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1.想要更好的去锻炼肌肉我们定要选择些促进肌肉生长的营养成分,比如脂肪酸或者是维生素蛋白质等等,这些对于肌肉的生长都有非常不错的作用特别是碳水化合物,不仅可以有效的促进肌肉的合成,另外对于分解也非常好的帮助啊,所以在平时的生活当中,可以多吃些优质的鸡肉,羊肉,鱼肉或者是猪肉等等,特别是鸡胸肉对于肌肉的练成有非常好的帮助,另外还可以多吃些优质的蛋白质,可以多喝些牛奶或者喝些蛋白粉等等,对于肌肉的转化的非常不错的效果,另外还会吃些维生素含量比较高的食物,比如西兰花,生菜,青菜等等。
不错的效果 碳水化合物 可以有效