【资料图】
1、腿倒立是可以起到定的瘦腿效果,但如果想要效果显著的话,那么就要坚持长些时间,建议要坚持半小时。
2、因为在刚开始的运动,其消耗的只是水分,只有到定的时间,才开始消耗脂肪。
3、每天坚持半小时以上的腿倒立定能够见到腿上的脂肪,在减掉脂肪的同时,还能起到修腿的作用,除了腿倒立,还有慢跑、骑自行车以及踢毽子,或是针刺激穴位等,都能够起到瘦腿的作用。
4、当然,次倒立瘦腿的时间也不宜太长,太长容易脑充血,每次倒立的时间最好控制在10-15分钟左右,天总共倒立不能超过1小时。
5、初次倒立的时候每次最好维持在5-10秒钟左右,动作熟练之后再延长倒立的时间。