2023-01-19 23:17:30 来源：互联网
1、零食篇：去超市买那种包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝。
2、准备些生花生米，偶尔来几颗。
3、买袋红糖回家，对开水喝。
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4、这样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
5、早餐：早上定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。
6、可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕。
7、碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
8、辅助品：水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量。
9、纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天两杯。
10、多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。
11、过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。
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