【世界报资讯】宝宝睡前洗澡有助于睡眠吗_睡前洗澡有助于睡眠吗?

(资料图片)

1、睡前洗澡会影响睡眠质量。

2、睡觉前洗澡，热水会使体温迅速升高，会影响大脑褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡觉，反而会影响入睡速度和睡眠质量，特别是睡前泡热水澡，会刺激神经，反而有提神解乏的效果，所以最好是不要晚上睡觉前洗澡。

3、睡觉前多久洗澡有助于睡眠睡前2小时为宜。

4、晚上洗澡最好是在睡觉前2小时完成，睡觉前2小时洗澡不仅可以解乏，更加不会影响睡眠。

5、因为人体体温只有到正常范围时才会入睡，而睡前洗澡会提升体温，把正常的睡眠时间往后延1—2小时。

6、所以如果要洗热水澡最好是提前2小时进行，这样就不会影响晚上的睡眠质量了。

7、如果定要睡前洗澡的话，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让提问回落到正常水平再睡。

8、睡前洗澡温度多少有助睡眠建议水温37—39度。

9、睡觉前洗热水澡会提升人体的温度，人体温度过高是不利于睡眠的，而且人体大概需要1—2个小时才能使体温趋于正常，所以晚上建议提前两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。

10、水温建议在37—39摄氏度之间，这个温度和人体温差不多，对身体的刺激比较小，不会引起人体兴奋，不仅有助于睡眠，还可以解乏。

不会影响 正常范围