(资料图)
1、平板支撑要循序渐进,姿势必须正确,时间可以慢慢累积,最初不要太长时间,以避免腰腹的肌肉损伤。
2、旦出现腰疼的状况,第一要减少运动时间和频次,如果腰疼严重需要去正规医院进行检查。
3、个小窍门给大家,如果是初次练习者,练习时可以在腹部下面立放个矿泉水瓶,并要保证腹部不能碰到水瓶。
4、其实,只要姿势正确,平板支撑是很少会伤到腰部的。
运动时间 矿泉水瓶 循序渐进