爬山的优点和缺点_爬山的优点英语 世界今亮点

1、减肥瘦身在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。

2、爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。

(资料图)

3、这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。

4、想要减肥的人，不妨试试爬山这项有氧运动吧。

5、保护视力爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。

6、治疗近视有个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。

7、然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。

8、反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

9、进而起到保护视力的作用。

10、增强心脏功能山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

11、因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。

12、很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。

13、爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。

14、促进新陈代谢日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，再加上爬山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

15、因为爬山属于有氧运动，它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，从而有效帮助体内的有害物排出。

16、美容养颜爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。

17、增强肺部活力现代城市不断发展，我们身边的绿地花鸟已经很有限。

18、走出去，走到大自然中，山中的绿地花鸟定会给你不样的体验。

19、在爬山的过程中，我们能够呼吸新鲜空气，行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量，增强肺部功能。

20、7、改善人体平衡功能爬山活动因为经常处于山间道路上，道路不定是平坦的，也正是在这坎坷不平的道路上，人体的肢体活动变得更加灵活，平衡功能也在这过程中得到有效改善。

21、8、延缓衰老人体在自然的正常代谢中是会产生种叫做自由基的有害物质。

22、氧气负离子却能够和这种有害物质结合排出体外。

23、大山之中的含氧量大，结合自由基的氧气负离子也更充足。

24、经常爬山的人看上去也会更年轻哦，因为加速人体衰老的自由基被排除体外了。

25、9、促进人际关系爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，个小小的搀扶，或者伸手拉下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。

26、其价值对于久居城市的人更为明显。

27、经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。

有害物质 人际关系 脂肪组织