孕妇饮食注意_孕妇饮食注意事项

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1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。

2、如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

3、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。

4、因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

5、孕后期3个月，胎儿增重倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

6、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃次猪肝，避免贫血，但不宜饮茶。

注意事项 早孕反应 有所增加