(资料图片)
1、如果想让睡眠质量变得好些的话,积极参加体力劳动和体育运动。
2、及时治疗。
3、可以适当应用些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效。
4、针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果。
5、建立合理的作息制度。
6、这是很重要的点,生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。
7、如果我们能够做到这些,就可以将自己的浅睡眠调整为深睡眠。
耳针疗法 积极参加 体力劳动