饮食要有什么这样才不容易发胖_除了容易发胖其他都不容易 独家

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1、、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现减肥是个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的个水平。

2、维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配。

3、身体消耗和摄取的平衡值等等，都是该关注的。

4、只想通过对夜间饮食的控制来减肥？很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。

5、、如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适？由于人体的胃除了消化外，还需要两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。

6、因此，如果你第天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。

7、当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后点。

8、、想吃夜宵又不发胖？最佳选择：汤or粥or麦片宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面定是首选。

9、有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个定不容易胖。

10、其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，碗快食面的卡路里有500卡呢！而些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。

补充营养 很有可能 那什么时候