2023-02-04 06:24:38 来源：互联网
1、睡前尽量放松，尤其是在入睡前。
2、可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
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3、避免兴奋性食品和烟酒影响，改善睡眠环境。
4、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。
5、像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
6、多吃些含维生素丰富的食物。
7、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会保持正确姿式。
8、弯腰驼背也会导至磨牙。
9、睡前定要刷牙，晚饭不要过饱。
10、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
11、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
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