当前信息：怎么预防老寒腿_缓解老寒腿的方法

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1、提高整个机体的健康素质人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。

2、注意膝关节的保暖日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

3、进行合理的体育锻炼适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。

4、中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

5、不要加重关节磨损。

6、有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。

7、因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

8、所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。

9、另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

关节软骨 过度劳累 过度肥胖