【资料图】
1、粗粮摄入均衡。
2、粗粮要来代替精细的大米或者面粉,因为粗粮对人体更有益些,所以吃粗粮要好过于白米饭。
3、蛋白质要吃足。
4、蛋白质对人体有很大的益处,特别是对于肌肉的生长是很有帮助的,这也对于减肥是很有帮助的。
5、坚果可以适量吃。
6、坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。
7、碳水化合物的摄入。
8、碳水化合物主要来源于米饭、面包等含淀粉较多的食物和糖类,是构成机体的重要物质,有调节脂肪代谢,储存和提供热能的作用。
碳水化合物 脂肪代谢