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减肥吃什么食物好_减肥吃什么食物好而且瘦的快-要闻

2023-02-10 22:25:53    来源:互联网


【资料图】

1、粗粮摄入均衡。

2、粗粮要来代替精细的大米或者面粉,因为粗粮对人体更有益些,所以吃粗粮要好过于白米饭。

3、蛋白质要吃足。

4、蛋白质对人体有很大的益处,特别是对于肌肉的生长是很有帮助的,这也对于减肥是很有帮助的。

5、坚果可以适量吃。

6、坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。

7、碳水化合物的摄入。

8、碳水化合物主要来源于米饭、面包等含淀粉较多的食物和糖类,是构成机体的重要物质,有调节脂肪代谢,储存和提供热能的作用。

碳水化合物 脂肪代谢

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