做仰卧起坐会不会影响长高_练仰卧起坐的正确方法 每日看点

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1、仰卧起坐坐不起来，最主要的原因就是因为腹肌不够有力，特别是腹直肌的力量不够，仰卧起坐这个动作，最主要的是要靠腹肌的收缩，让上身供起来。

2、如果起不来，要循序渐进的练习腹部的肌肉，像半卷腹、仰卧起坐，这些动作都是可以的。

3、另外，核心力量练习也要加强。

4、如果腰背部的力量不行，仰卧起坐也会出问题，像平板支撑、侧平板支撑，都是很好训练腰腹部肌肉的动作，同时可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量，让核心够稳定，仰卧起坐才会协同。

5、这种情况跟长时间缺少运动或者长时间剧烈运动都是有定的关系，平常运动量循序渐进，不要过大过猛，不要疲劳运动。

6、运动过程中，如果出现肌肉拉伤的情况，也会导致仰卧起坐起来困难。

7、出现肌肉拉伤，定要注意休息，避免继续做剧烈运动，局部出现的酸胀疼痛可以外用云南白药喷雾剂或者是正骨水，舒经活络。

8、也可以适当的配合理疗推拿，如果说是有腰椎间盘突出，腰肌劳损的情况下，还是要积极的去除病因对症治疗。

仰卧起坐 循序渐进 可以适当