月经期怎么保养_月经期怎么保养卵巢和子宫

1、想要令身体更加的健康，并且在每个月月经到来的时候更加的轻松，那么经期保养是项必不可少的工作。

2、具体的月经期间保养工作如下：在月经期间定要补充大量的钾元素以及铁元素。

3、因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。

(资料图)

4、所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

5、控制运动量。

6、虽然说月经期间并不是定不能够进行运动，但是对于些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。

7、因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

8、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。

9、在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。

10、除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

11、月经期间不可以捶打腰背。

12、这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。

13、在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。

14、不穿紧身裤。

15、在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。

16、除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。

17、在来月经之前不要做X线检查。

18、怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。

19、如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。

最好不要 这个时候