睡前一个动作暴瘦肚子_睡前一个动作暴瘦肚子和腿的视频|环球速看料

1、坚持仰卧起坐是个好的方法，有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳减肥方法。

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2、在有氧运动的情况下，身体产生系列脂解激素，促进脂节酶的活化，使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油，和氧气作用，以氧化碳和水的形式排出体外，从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。

3、肚子上的脂肪方面是由于吃进去的，另方面是由于体内毒素堆积，导致肥胖。

4、在运动时边燃烧脂肪，同时促进新陈代谢，促进肠道蠕动，起到排毒的作用。

5、有氧运动之后身体还在继续燃烧脂肪，般在有氧运动之后半小时，脂肪还在继续燃烧。

6、要想达到瘦身的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

7、如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另个动作，就是床上蹬车运动。

8、睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。

9、因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑，蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到减肥的目的。

10、晚餐在睡前4小时能减少发胖。

11、如果你是有小肚子腩的女孩，将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充足的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。

仰卧起坐 体内毒素 新陈代谢