2023-01-15 09:23:38 来源：互联网
1、运动养心：虽然中医直提倡静养心，保持心理平衡，清心寡欲，但是这只是针对心理活动方面。
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2、运动少、不运动，这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病。
3、所以，春季养心也要多运动。
4、针对不同的人群，春天的养心运动也不同。
5、年轻人可以进行些有氧的运动，如跑步、骑车，增强心肺功能。
6、中老年人可以采取轻缓的养生运动，如太极拳、散步、春游等，这样方面可增强心肺功能，另方面可促进身体血液循环，减少心血管疾病的发生。
7、粗粮养心：现代人心血管疾病的发生多和饮食有关，饮食过于肥甘肉厚、高盐分，反而会导致高的发生，诱发疾病。
8、春季是应季蔬菜缺少的季节，人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维。
9、粗粮没有经过多种加工程序，膳食纤维和维生素保留更为充分。
10、膳食纤维有利于控制血糖、血脂，同时还可以吸取食物中的油脂。
11、另外，粗粮的表皮中含有大量的维生素B族元素，可以促进脂肪和碳水化合物的代谢，同时保护皮肤和头发。
12、春游养肝：在中医看来肝主疏泄，其主要功能体现在情志方面，肝失疏泄则容易出现肝气郁结，人也会变得闷闷不乐，长期则会出现急躁易怒等现象。
13、春天气温慢慢回升，万物生长，正是春游的好时机。
14、春游方面可以调节情志，疏肝理气。
15、另方面，可以适量的锻炼身体，促进血液循环、提高免疫力。
16、并且不同的活动方式带来的益处也不同，如放风筝可以保护眼睛和颈椎，徒步可以减肥。
17、春游既可养心减肥，又可放松心情，调理肝气。
18、吃芽菜养肝：中医说绿色入肝，而春季的应季蔬菜比较少，想要养肝可以选择芽菜。
19、芽菜，指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜，也是豆芽类的食物。
20、芽菜的微量元素非常丰富，尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。
21、芽菜可以有效的化解春燥，所以非常适合春天这个季节来食用。
22、芽菜可以帮助人们的脏从冬藏转向春生，且有于清热解毒。
23、从中医的角度来看，芽菜性寒味甘，有清热养肝的功效，非常适合春天食用来疏通肝气。
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