【资料图】
1、跑步过程中不要停晚上跑步过程中,尽可能让自己保持不间断,即使原地慢跑也不要停下来。
2、无氧配合跑步更减肥在大量无氧运动(健身房器械)之后,晚上跑步的减脂减肥效率更高。
3、跑前热身防受伤跑步之前请充分热身,尤其小腿是脚踝,减少酸疼,防止肌肉受伤。
4、不要过度跑步切勿过度训练!整个过程需循序渐进,期初可以周3天逐渐增加到周5天,时间也逐渐递增,从30分钟到35分钟,再到45分钟,然后更久。
循序渐进