【资料图】
1、偶尔吃暴了没关系,多吃口并不会多长斤肉,但是吃了这口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃开了,这是最可怕的事。
2、体重不要天天称,那样会有挫折感,个礼拜称次,是最好的。
3、当奖励自己。
4、在个阶段达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦。
5、遭遇平台期,没关系,先恢复饮食,记住多肉少饭,换种健身方式。